光明網評論員：今天（3月21日）是第二十二個世界睡眠日，此次世界睡眠日的中國主題是“良好睡眠，健康同行”。在社交媒體上，“誰偷走了年輕人的睡眠？”“中國有超3億人存在睡眠障礙”“重要的不是睡夠8小時而是睡足睡眠周期”“睡前玩手機會加劇疲勞”等世界睡眠日話題登上熱搜，表征當今社會睡眠已經成為全民關注的普遍性議題。

　　“白天蹦蹦跳跳，晚上睡個好覺”，是過去許多人對幸福生活的樸素描繪，但如今可不那么容易實現。據中國睡眠研究會等機構發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以后，19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，睡不好逐漸成為年輕人的普遍痛點。年輕人的睡眠障礙甚至催生出了千億級的助眠市場：蒸汽眼罩、隔音耳塞、褪黑素軟糖、睡眠檢測器……還催生了一種新興職業——網絡“哄睡”主播。

　　誰偷走了年輕人的睡眠？從現實情境看，年輕人熬夜大概可分為兩大類：一是被動熬夜，也就是想早睡、能睡著但不得不熬夜，例如工作需要加班、新手媽媽帶娃、高三學生熬夜學習等；二是主動熬夜，也就是自主選擇熬夜晚睡，比如年輕人熬夜玩游戲、刷短視頻、追劇、看球賽、泡吧等等，這些情況同樣不在少數。在白天快節奏的工作時段里，年輕人沒有真正的自我，下班后屬于自己的休閑時間就顯得格外珍貴，許多年輕人沉浸在自己的世界里，不由自主地養成了晚睡甚至熬夜的習慣。

　　對更年輕一些的群體——學生來說，睡眠不足的問題同樣嚴峻。根據前述白皮書顯示，被調查的高中生平均睡眠僅6.5小時，初中生平均睡眠7.48小時，小學生為7.65小時，雖然相比“雙減”之前睡眠時間有不同程度增加，但相比教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》中要求的“小學生、中學生和高中生的睡眠時長要分別達到10小時、9小時和8小時”，仍有不小差距。值得注意的是，白皮書顯示超六成被調查青少年用睡眠時間來玩手機、打游戲和追劇，僅有27%的被調查的青少年壓縮睡眠時間來寫作業，這也說明使用電子產品休閑娛樂更多地占據了學生們睡眠時間。

　　不論出于何種原因，年輕人睡得越來越晚，已經成為一個不爭的事實。在節奏日益加快的現代社會，號召年輕人早睡是一種良好的愿望，但只要社會運行的基本結構保持不變，年輕人的生活習慣恐怕很難改變過來。“熬最晚的夜，買最貴的眼霜”，這就是現代都市年輕人的生存哲學。其實，對于科學的睡眠時間，專家學者的說法不盡一致，有的認為至少要保持8小時睡眠，有的則表示睡眠質量更重要。盡可能保持健康的作息，改變不良的學習、生活和工作習慣，同時坦然接受無法改變的作息，這樣才能擁抱高質量的睡眠。

　　與其陷入失眠焦慮，不如坦然接納當下狀態。相比這一屆年輕人的晚睡和熬夜，那些因睡眠障礙而催生的焦慮、抑郁、沮喪、暴躁甚至極端傾向，更值得警惕。漫漫長夜，睡不著不妨聽一首懷舊老歌，翻一卷文學經典，等候睡意自然襲來；若要加班工作學習，就給自己沖杯咖啡、泡壺清茶，踏踏實實干好手邊的工作。不陷入無謂的情緒消耗，同樣有助于安然入夢。

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