生活中我們該如何正確地使用手機，如何科學地保護我們的眼睛呢？

　　首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：首先是坐姿，要坐水平看手機，這時我們的眼睛處于比較松弛的狀態。第二，我們看手機的距離非常重要，一般以50厘米左右為宜，超過70厘米或者是低于30厘米，眼睛需要通過調節肌肉才能看清屏幕上的內容，我們的肌肉處于調節狀態，很容易產生視疲勞，對兒童來說非常容易誘發近視，或者是讓近視加重。

　　專家介紹，在正常光照下使用手機時，將手機亮度控制在50%左右是比較適宜的。

　　首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：一般來說，手機的亮度不要超過70%，也不要低于30%。太暗或太亮，我們要看清楚這個物體，眼睛的肌肉又要處于調節狀態，容易產生視疲勞。

　　專家還告訴記者，在光照條件不好時，或在行走、運動、乘坐交通工具時使用手機，都會加劇眼睛的肌肉拉伸，長期如此可能會造成視力的下降，尤其是現在很多人邊在跑步機上跑步、邊看手機的行為也不值得提倡。

　　現在很多人都會使用防藍光眼鏡，那么戴著防藍光眼鏡看手機，有沒有什么好處呢？

　　首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科中心主任 朱思泉：防藍光眼鏡可以說既有好處也有壞處，因為我們的眼睛還是需要藍光的，如果把藍光都防了，可能會睡眠不好，休息不好。但過量的藍光對我們的眼睛確實是有損傷的，所以如果看手機或電腦的時間比較長，去配一副適當的防藍光的眼鏡還是有一定效果的，如果看手機或電腦的時間不是很長，一般就沒有必要專門去配防藍光眼鏡。