為群眾健身提供更多科學指導（體壇觀瀾）

　　夏日來臨，人們的健身熱情高漲。各方需要共同努力，更加有針對性地提供科學健身指導服務，讓人們在體育鍛煉中收獲健康、收獲快樂

　　夏日來臨，人們的健身熱情高漲，踏上步道、走進球場，盡情揮灑汗水。人們愿意克服高溫踴躍健身，正是全民健身深入開展、健康意識深入人心的體現。

　　“冬練三九，夏練三伏”。研究表明，夏天進行體育鍛煉，能增加身體消耗，增強消化、呼吸、內分泌系統功能。但是，不少健身者也有一些認識誤區，認為“不出汗等于沒鍛煉”“多出汗才能更好達到健身目的”。對此，運動專家再三呼吁，夏季健身，尤其要注意把握尺度。鍛煉應該量力而行，夏季氣溫較高，人體水分流失較快，過度運動更有中暑風險，容易使人疲勞，甚至發生運動損傷。

　　因此，在夏日參與健身鍛煉，享受運動樂趣，需要循序漸進、張弛有度，采用科學合理的健身方式，才能收獲鍛煉身體、愉悅身心的效果。比如，進行短暫、低量的運動，讓身體逐漸適應炎熱的天氣；避免在陽光強烈的時段進行戶外運動；全日健身計劃可分段、多次累計完成；鍛煉前后注意熱身和補水……

　　諸多注意事項，既需要健身者加強自身防護意識，更需要科學合理的健身指導。人們的健身熱情高漲，意味著在科學指導上有更多的需求。一些地方和部門在此方面進行了多方面探索。江蘇省體育局和江蘇省體科所推出的系列健身短視頻《科學健身100期》《科學健身周周練》，一年多來累計點擊量已達8000萬次；北京市社會體育管理中心推出系列科學健身線上指導，課程觀看量累計近430萬次；由國家體育總局群眾體育司牽頭的全國智慧社區AI健身大會6月10日啟動，推出脊柱與視力健康親子操等強調科學健身的6個線上項目，為群眾提供健身指導。

　　人們的健身需求日趨多元，各方需要共同努力，更加有針對性地提供科學健身指導服務，讓人們在體育鍛煉中收獲健康、收獲快樂。