羊城晚報記者 陳輝 通訊員 劉慶鈞

　　冬季氣溫變化大，一老一小易生病。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科張錚錚副主任中醫師提醒，冬季要注意脾胃的保養，脾胃好，吃下的食物才能很好地被吸收利用，人的氣血足，自然免疫力提高、生病少。

　　保暖要內外兼顧

　　首先，要注意保暖，避免腹部受涼，否則寒凝血滯，容易誘發胃痛、消化不良等。保暖還有另一層含義，就是少吃寒性食物。這是因為冬季氣溫低，人體陽氣內藏，脾胃功能相對虛弱，如果再吃寒性食物，必然會損傷脾胃陽氣，引起身體各種疾病。大部分的水果屬于寒濕之品，所以冬季水果的攝入量可適當減少。另外，水果可以先用溫水泡一泡再吃，就可減少對消化道的刺激。

　　肉+濃茶會減弱消化功能

　　冬季寒冷，人們喜歡吃溫熱的食物以抵御嚴寒，比如羊肉。有的人剛吃過羊肉就立即喝一杯濃茶，以為這樣能夠幫助消化，其實，這種做法不利于身體健康。

　　羊肉中含有豐富的蛋白質，而茶葉中含有較多的鞣酸，如果吃過羊肉立即喝濃茶，茶水中的鞣酸便會與肉中的蛋白質結合，生成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，從而使腸的蠕動功能減弱，大便中的水分減少，導致排便不暢，發生便秘。羊肉可以和蘿卜搭配，蘿卜可以中和羊肉的溫燥，又可以促進消化。

　　學點脾胃按摩療法

　　在十二經脈和奇經八脈中，多條經脈以及任脈等均行經腹部，并有許多經穴分布在腹中；還有多個臟器的募穴亦分布在腹部，腹部可以說是臟腑之氣匯集之處。

　　建議胃腸疾病患者堅持每日按摩腹部，促進腹部以及其中經脈的氣血運行，通過腧穴調節各臟腑功能。這樣不僅有利于胃腸疾病的康復，對其他疾病的康復也有一定幫助。

　　按摩時，便秘者以順時針按摩為主，便溏者以逆時針按摩為主，大便正常者則取其中。有些胃腸疾病患者(特別是老年人)，無論便秘還是便溏，均有下腹墜脹，欲行大便卻無便可下或量少的情況，建議每日由下至上按摩長強穴多次，長強穴乃督脈之絡穴，而督脈則主一身之陽經，按摩長強穴可以疏導督脈之經氣，繼而推動一身陽經之氣升發向上。