每逢過節，尤其是“五一”“十一”這樣的“大節”，收到幾份“紅包炸彈”再正常不過了。如果還要親自跑一趟參加婚禮，基本上一個月工資就要見底了。除了紅包，親戚、朋友、同事等還要時不時聚一聚，親友過生日、來訪接待等活動，也是時常會遇到的人情往來。

　　這就是所謂的人情——人與人通過贈送紅包、禮物等社會資源來與他人保持聯系，通過日常往來維持良好關系。梁漱溟先生曾說：“中國人的生活，既一向倚重于家庭親族間，到最近方始轉趨于超家庭的大集團；‘因親及親，因友及友’其路仍熟，所以遇事總喜托人情。”人情往來是社會交往的重要形式，本身無可厚非。但是，對于當下的很多年輕人來說，有時人情負擔實在太過沉重，甚至影響到了正常生活。對此，我們應該如何破局呢？

　　首先，要學會建立人情賬戶。現實中，人們時常覺得人情負擔很重，但是僅僅停留在感覺層面。自己每個月到底為人情開支了多少，這些支出占據自己收入的多少比例，很多人心里其實并不清楚。

　　這種不清不楚的人情負擔，存在兩方面的問題：一是相關開支其實在合理范圍內，只是因為覺得是被動花錢，心里感到不舒服；另一種情況，是人情開支已經讓自己面臨入不敷出的尷尬境況。人情往來并不可怕，可怕的是人情開支超過了合理的限度。因此，建立人情賬戶很有必要。

　　這個賬戶，可以用來專門記錄由于人情往來，自己收入多少、支出幾何，相關支出占到自己總收入的百分比是多少。在此基礎上，要結合自己的實際情況和財務規劃，設置必要的警戒線。每個人的情況各不相同，警戒線的高低也不一樣。但是一個最基本的共識是，蛋糕就那么大，不能讓人情開支過度影響自己的正常生活。一旦人情上的開支太多，就務必要想辦法，讓人情賬戶處于安全合理范圍內。如果一段時間內活動集中，人情賬戶透支，也要盡快讓賬戶回歸良性循環。

　　同時，這個人情賬戶不僅是金錢上的，也是心理上的。人情不要攀比，人情也求不來。不管是親友往來還是職場人情，該拒絕時要學會拒絕。對于很多人情來說，其實并不是非去不可、非送不可、非請不可、非幫不可。在接到一份邀請時，我們首先要對這件事的重要性和必要性進行基本判斷，綜合自己的時間安排、財務能力作出決定，而不是因為“不好意思拒絕”“怕沒面子”等理由徒受其累。為人情交往“減負”，首先要學會為自己的心態“減負”。要知道，拒絕一場職場聚餐邀請，并不會讓自己從此顯得“不合群”；用適當理由婉拒一位普通朋友的婚宴邀約，相信也會得到對方的理解。

　　一個成熟的、擁有獨立人格的人，應當懂得從實際出發，建立好自己的邊界和原則，這樣反而會獲得別人更多的尊重。當然，拒絕是要講方法的，要學會平和地表達，真誠地說明自身難處和相關考慮。同時，要就事論事，讓對方感受到，自己只是在拒絕這件事，而不是對人的拒絕和否定。

　　我們必須認識到，人際交往中，人情世故很重要，但因為各種原因，也存在很多陋習和不合理之處。不論如何，我們不應該成為人情世故的奴隸，自己永遠都有選擇的權利。

　　著名心理學家阿德勒說：真正的自由，就是擁有“被討厭”的勇氣。只要我們基于自己的現實處境，勇敢地“做減法”，忠于內心，而不是被外在的評價左右，不去討好，才是真正的減負，也是自由的開始。

　　(作者系武漢大學發展與教育心理研究所副教授)

　　陳武 來源：中國青年報