日前，國家衛生健康委印發《健康家庭建設指南(試行)》，對健康家庭的基本條件、家庭成員需要掌握的健康知識與技能提出了要求，包括對運動、睡眠、刷牙等生活細節都提出了詳細的指導意見。

　　健康家庭的基本條件包括：家庭成員與當地村(社區)衛生服務機構實行責任醫師簽約制度，接受家庭簽約醫生的診療和健康生活方式指導等。家庭成員健康狀況良好。

　　健康家庭成員應樹立綠色環保理念，做到室內外環境整潔，家庭垃圾分類袋裝并投放。

　　家庭有3種及以上健康支持性工具，如體重秤、血壓計、腰圍尺、控油壺等，配備家庭保健藥箱，并定期整理。

　　家庭成員中至少一人會測量體溫、脈搏血壓，并學習掌握基本急救知識和技能。

　　能看懂食品標簽。

　　能使用網絡預約掛號等智慧醫療服務，文明有序就醫。

　　養成“勤洗手、常通風、科學佩戴口罩、用公筷”等良好衛生習慣。

　　家庭成員不吸煙，家中無煙具，能主動勸導來訪客人中的吸煙者不吸煙；家庭成員不敬煙、不勸煙，禮尚往來不送煙；積極參加控煙宣傳活動。

　　家庭成員具有良好的健身習慣，每人每周鍛煉3次及以上，熟練掌握至少1項運動健身技能。

　　家庭成員定期體檢，每兩年至少1次。肥胖得到有效控制，慢性疾病納入社區定期隨訪管理并得到有效控制。

　　家庭成員心理健康，有壓力時能向家庭成員傾訴，能有效調節家庭矛盾。

　　膳食合理，多果蔬、低脂、低鹽，采取減鹽控油措施。

　　家庭成員每天早、晚2次刷牙，牙刷應當每3個月更換一次；不共用毛巾。

　　成人每天睡眠時間不少于7小時，未成年人每天睡眠時間不少于8小時。