有同事一天突然問我：“臨床上有這樣的說法嗎——側(cè)睡，容易造成臉部出褶子，影響顏值……”我說，有的呀！這類情況還不少見呢。那么，今天我們就來細細談?wù)勀男┬×?xí)慣可能會影響你的顏值吧。了解它，改掉它，會最大程度讓你的顏值不減分。

　　一側(cè)側(cè)睡讓“法令紋”加深

　　首先，習(xí)慣往一側(cè)側(cè)睡是會影響顏值、導(dǎo)致鼻唇溝加深的。鼻唇溝有的人也會叫它“法令紋”。醫(yī)學(xué)上，鼻唇溝其實是中面部的多脂區(qū)和口周的無脂區(qū)“海拔”差異導(dǎo)致的結(jié)構(gòu)上的落差，在視覺上呈現(xiàn)八字形的兩條紋理，也有人叫它“八字紋”。

　　沒有鼻唇溝是不現(xiàn)實的，小寶寶也有鼻唇溝，因為上面說了它其實是中面部組織和口周組織的分界線。尤其是當(dāng)我們微笑的時候，中面部的肌肉會收縮上提我們的下面部組織，導(dǎo)致鼻唇溝更明顯，有了鼻唇溝的變化，我們的笑容才會更生動。

　　然而鼻唇溝逐漸加深是我們大家擔(dān)心的“老態(tài)”評價的一個標(biāo)準(zhǔn)，鼻唇溝加深的成因除了我們說的微笑上提組織造成的，還有一個重要的原因就是中面部的組織，尤其是脂肪組織因為衰老，出現(xiàn)了松弛下垂，鼻唇溝區(qū)因為沒有脂肪，就好像一個堤壩一樣，攔截著我們的松弛組織，組織越松弛，攔截的組織越多，“法令紋”也就越深。

　　那么如果我們總習(xí)慣往一側(cè)側(cè)睡，而且喜歡用硬質(zhì)枕頭的話，由于多脂區(qū)和無脂區(qū)的應(yīng)力不一樣，必然會因為睡眠這種長時間的擠壓造成皮膚上的明顯褶痕（畢竟咱們睡著了不能保證皮膚總是平展的吧，平臥除外），就表現(xiàn)為鼻唇溝的加深。解決辦法是既然咱們改不了側(cè)睡的習(xí)慣，那就選個柔軟的枕頭，最大限度減少對皮膚的擠壓，會讓我們的顏值不太受到影響。

　　嚼硬質(zhì)食物讓臉變“方”

　　另外一個影響顏值的習(xí)慣是嚼硬質(zhì)的食物比如“嘎嘣脆的脆骨、牛肉干”等，或者長期嚼口香糖，這些習(xí)慣會充分鍛煉我們的咬肌。而我們東方女性，很多都追求巴掌臉、錐子臉，一個肥大的咬肌會讓東方女性本來就不夠立體的面部顯得寬大，變成方臉，有的甚至?xí)兂烧悄槨＿@種大臉的變化對于很多人是難以接受的。

　　那么，如果出現(xiàn)了這種情況怎么補救呢，停止這些壞習(xí)慣也許在一定程度上對于減少肌肉的進一步肥大有幫助，但是對于已經(jīng)肥大的肌肉作用有限，如果有強烈的改善意愿就只能通過注射“瘦臉針”，也就是肉毒素來解決了。

　　肉毒素起作用的原理是阻斷神經(jīng)-肌肉信號的傳導(dǎo)，讓肌肉開始“休息”，那么用進廢退，肌肉就慢慢變薄了，但是肉毒素的維持時間只有4-6個月，需要堅持打幾次，同時改變用力習(xí)慣，讓肌肉少用力，效果就能維持下來。那么預(yù)防的方法也主要是少嚼口香糖和吃需要用力咀嚼的食物，就不會變“大臉”了。

　　喜皺眉當(dāng)心“川字紋”爬上臉

　　還有一個會影響顏值的習(xí)慣是皺眉，因為皺眉來門診看診要求解決“川字紋”的患者其實非常多。習(xí)慣性皺眉會導(dǎo)致眉間出現(xiàn)垂直走向、形狀像“川”字的皮膚皺褶，也叫“川字紋”或者“懸針紋”。

　　有“川字紋”的人會給人感覺眉頭緊鎖，讓人不好親近，“愁容”滿面。它的成因是我們的眉間肌肉復(fù)合體——皺眉肌、降眉肌和降眉間肌反復(fù)收縮擠壓皮膚導(dǎo)致的，早期只是皮膚上的皺褶，慢慢會出現(xiàn)皮下組織的缺失而表現(xiàn)為深溝。對于早期的皮膚皺褶最有效的解決方案還是肉毒素，讓肌肉短時間“失能”，不再用力擠壓皮膚而達到皺紋舒平的效果。

　　如果是出現(xiàn)了組織缺失導(dǎo)致的深溝，不光要注射肉毒素松解肌肉，還要做局部組織的容量補充，比如注射玻尿酸或者自體脂肪等，才能把皺紋徹底改善。但是皺紋改善后還是要注意改變愛皺眉的習(xí)慣，不然皺紋還是會卷土重來。預(yù)防的方案也是當(dāng)你有不自覺的皺眉習(xí)慣時，一定要提醒自己“不要皺，不要皺，不要皺”，重要的事情說三遍。

　　不卸妝易悶痘 毛孔也變粗

　　最后再聊一個影響顏值的小習(xí)慣是不愛卸妝。現(xiàn)在大家出門都會化一點淡妝，玩回來晚了太累了就偷懶不卸妝。經(jīng)常這樣，化妝品會長時間滯留堵塞毛孔，影響了皮膚的呼吸，不但會加速皮膚的老化，還容易長痘痘。長了痘痘，或多或少皮膚會留痕，毛孔變得粗大，皺紋、痘印、痘坑都來了。

　　所以再忙再累，好好洗臉、做好卸妝很重要，偷懶5分鐘，后續(xù)需要花成倍的時間都不見得能修復(fù)好。

　　文/李薇薇（北京清華長庚醫(yī)院）