三伏天來臨，不少地方出現(xiàn)高溫天氣，最高氣溫達(dá)到40℃以上。炎炎夏日，應(yīng)該如何科學(xué)運(yùn)動？相關(guān)醫(yī)生指出，高溫天氣適當(dāng)運(yùn)動可以加速人體代謝，有助于減脂塑形。但是老年人、心腦血管病人等不要長時間戶外運(yùn)動，避免發(fā)生中暑、熱痙攣、熱暈厥等情況。

　　中南大學(xué)湘雅醫(yī)院老年心內(nèi)科醫(yī)生李非介紹，體育愛好者在夏季科學(xué)鍛煉有利于身體健康，高溫會使血管擴(kuò)張，血流量增加，可以使心臟的供血更加充分，以適應(yīng)夏季心肌高耗氧的需求。夏季運(yùn)動提升呼吸頻率，使肺內(nèi)氣體交換充分，從而提高血液中的氧含量，增加重要臟器的氧氣供應(yīng)量，有利于身體健康。

　　但李非提醒，夏季體育愛好者運(yùn)動前要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，不要長時間進(jìn)行戶外運(yùn)動，避免因為出汗過多導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，引發(fā)發(fā)熱、無力、頭暈等中暑癥狀，情況嚴(yán)重的可導(dǎo)致器官損傷。當(dāng)體育愛好者在運(yùn)動后出現(xiàn)體溫持續(xù)升高、持續(xù)性頭痛、肌肉痙攣、惡心等情況時，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　湘雅醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生呂紅斌提醒，熱痙攣是體育愛好者在夏季戶外健身后經(jīng)常出現(xiàn)的問題。有些人夏季進(jìn)行劇烈運(yùn)動后，機(jī)體出現(xiàn)肌肉痙攣。熱痙攣常涉及小腿、手臂、腹壁和背部的肌肉。體育愛好者要隨時觀察身體反應(yīng)，如有頭暈、乏力等癥狀，要及時停止運(yùn)動，保證機(jī)能恢復(fù)。

　　李非指出，心腦血管病患者在高溫天氣運(yùn)動需要格外注意。患者運(yùn)動后大量出汗，容易脫水，使全身血容量驟降，加上血管擴(kuò)張、回心血量減少，有可能導(dǎo)致血壓降低過快，部分高血壓患者容易出現(xiàn)乏力、頭暈甚至?xí)灥沟惹闆r。高血壓患者在大量出汗之后，如果不及時補(bǔ)充水分，會使血液變得黏稠，從而導(dǎo)致血栓形成，增加心肌缺血、心梗、中風(fēng)等發(fā)生的風(fēng)險。

　　湘雅醫(yī)院院長雷光華教授說，中老年人三伏時節(jié)戶外運(yùn)動不應(yīng)選擇氣溫高的時間段，運(yùn)動時間不宜過長，一般以鍛煉30分鐘到1小時為宜，以免出汗過多、體溫過高，引起中暑。同時也不宜選擇過于激烈的運(yùn)動方式，可選擇散步、太極拳、游泳、跳廣場舞等，量力而行，以不過度勞累為準(zhǔn)則。

　　雷光華提醒，有心腦血管疾病的人群，運(yùn)動時要密切關(guān)注自己的身體狀態(tài)，如有明顯氣喘、心慌、頭暈、疲勞、胸悶等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動并觀察，必要時到醫(yī)院就診。運(yùn)動后不要馬上吹空調(diào)或洗冷水澡，避免溫度變化大誘發(fā)血管痙攣，引起頭痛、頭暈、面癱等癥狀。（記者帥才）