寒潮來襲，不少人的“老寒腿”又犯了，出現膝蓋不舒服、關節疼痛、雙腿腫脹僵硬、關節越發不靈活等情況。國家衛健委發布的數據顯示，我國骨關節炎的總患病率達15%，保守估計患者超過1億人。如何有效保護關節健康、緩解不適？湖北省中醫院(湖北中醫藥大學附屬醫院)骨傷科副主任醫師張志文為大家支招。

　　“關節炎其實就跟我們感冒一樣，它在發病時叫關節炎，平時我們通常叫作膝關節不穩定?！睆堉疚慕榻B，腿部通過肌肉來維持穩定，穩定性不好時，功能與結構不匹配，就會形成炎癥，這就是骨性關節炎。典型表現為早上起來感覺僵硬，久坐以后起身感覺疼痛、難受，活動一段時間疼痛有明顯緩解，但進一步活動時疼痛又進一步加劇。

　　張志文表示，寒冷刺激雖不是關節炎的致病因素，但可以誘發或加重關節炎患者的疼痛。這是因為當關節軟組織受到寒冷刺激時，敏感度會增加，疼痛閾值會下降，從而使人的疼痛感加重。另外，當腿部受寒時，膝關節周圍的血管收縮，導致血液循環不暢，肌肉消耗產生的酸性物質不能及時代謝，也會引起疼痛。

　　持續的低溫天氣，如何避免或改善已出現的關節疼痛？張志文給出三點建議：

　　一、做好關鍵位置的保暖。皮膚比較薄弱、血液供給不豐富的地方都要穿厚一點，比如膝關節、踝關節，襪子穿厚一點，穿上護膝、高幫的鞋子。穿戴護膝時要調整好松緊度，既要密切貼合膝關節，又不可過于緊縛。

　　二、適當鍛煉下肢的肌肉力量。當關節疼痛時，最簡單的緩解動作就是把自己的髕骨上下、左右推揉、按摩一下。平時也可以做一些八段錦這樣比較緩和的訓練。

　　三、熱敷容易受涼、受損傷的部位。把熱水袋、熱毛巾等敷在膝關節的髕骨上緣、小腿的后側、大腿內側及膝關節的內側這幾個點位，可以促進局部血液循環，減輕炎癥反應。需注意熱敷的溫度不可過高，以防引起皮膚燙傷?；加醒ㄐ造o脈炎、外周血管疾病以及皮膚有破損的患者，都不宜熱敷。

　　張志文提醒，如果患者的關節疼痛持續不能緩解，甚至出現關節腫脹、晨僵及變形，就要及時前往醫院就診，明確關節腫痛的病因，及時進行治療。(記者江夢晴 通訊員胡夢 曾瀟瀟)