今年4月20日是二十四節氣之第六個節氣——谷雨,這是春季的最后一個節氣。此時降水明顯增加,嶺南地區濕氣加重、熱氣漸生,濕熱交織成為當下氣候主要特點。
中醫認為,谷雨時節,人體極易受到濕邪侵擾,出現清氣不升、濁陰不降的狀況,進而引發頭昏困倦、精神不振、總覺得睡不夠、濕疹皮膚瘙癢、四肢酸軟乏力、關節酸脹、胃口不佳、腹脹、大便黏膩或腹瀉等一系列不適癥狀。
廣東省中醫院院長張忠德介紹,濕熱之氣會引發人體三大方面不適,首先是濕邪困阻脾胃,容易出現食欲不振、腹部脹滿、大便黏膩等癥狀;其次是熱邪漸盛,易導致陽氣升發太過,會引起口干口苦、夜間易醒、煩躁易怒等問題;最后是濕邪阻礙陽氣升發,會導致心情煩悶、情緒低落等不適;也就是常說的春煩、春愁。
張忠德形象比喻,谷雨化濕就像清除臺階上滋生的青苔——即便一時清理干凈,只要環境依舊潮濕溫暖,青苔很快便會再次長出。因此,祛濕關鍵在于同時健脾,從根源上改變滋生濕氣的“內部環境”。日??蛇x用陳皮、炒扁豆、淮山、春砂仁健脾養胃,搭配茯苓、薏米利水化濕,如果有口干口苦等濕熱癥狀,可以搭配木棉花、赤小豆等清熱祛濕的食材。
此外谷雨養生還需注重疏肝理氣,日??啥嗍秤梅鹗?、玫瑰花等芳香理氣食材舒緩肝氣,也可配合疏肝理氣操疏通身體氣機,改善情緒不暢、煩躁郁悶的狀態,順應節氣特點調理身體,平穩過渡進入夏季。
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