國家中醫藥管理局23日下午召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之“中醫藥扶正護健康”專題發布會，介紹中醫養生保健方法的基本知識和練習注意事項。

　　有記者問，有些兒童經常容易感冒發燒，中醫有哪些居家適合調理的方式？

　　天津市北辰區天穆鎮社區衛生服務中心主任醫師丁文靜介紹，兒童處于生長發育階段，免疫系統尚未成熟，免疫力相對較低，但是只要養護得當，恢復能力是非常強的。提高兒童免疫力最好的方法不是吃藥，而是通過日常的衣食住行來培補正氣。

　　第一，小兒推拿是最簡單有效的家庭保健法。首先是捏脊，從尾骨沿脊柱兩側向上捏致大椎穴，每次3-5遍，能夠調陰陽、理氣血、和臟腑。

　　其次是摩腹，以肚臍為中心，順時針輕摩，每次10分鐘可以健脾合胃。然后是可以按揉足三里，外膝眼下四橫指處，每天按揉1-2分鐘，可以健脾益氣。

　　第二，食療調理。中醫講藥食同源，可以給孩子食用山藥粥，山藥有小人參之稱，性質平和，可以健脾益氣，與大米同煮，每周兩到三次。

　　如果積食、舌苔厚膩時，可以飲用陳皮水。給陳皮3-5克，煎水代茶飲，可以理氣行脾。

　　其次是生姜紅糖水，不管是受寒，打噴嚏、流清涕，飲用生姜紅糖水可以溫中散寒，預防感冒的加重。

　　第三，合理穿衣。掌握三分寒的原則，可以摸后頸和后背來判斷，如果溫熱干燥，說明穿得正好；如果潮濕有汗，則說明穿多了。

　　第四，充足睡眠是最好的補藥。學齡前兒童晚上九點以前睡覺，小學生最晚十點之前睡覺，保證生長激素的分泌和免疫系統發育。

　　總之，提高兒童免疫力關鍵在于養，通過推拿、食療，合理的起居讓脾胃強健，氣血充盈，自然正氣充足，少生疾病。