4月4日是清明節(jié)假期第一天。中國(guó)旅游研究院的數(shù)據(jù)顯示，這個(gè)假期，居民出游意愿達(dá)到74%，周邊游訂單量環(huán)比增長(zhǎng)136%。全國(guó)鐵路預(yù)計(jì)發(fā)送旅客8450萬(wàn)人次。短途游、“2小時(shí)高鐵圈”成熱門選擇。在線旅游平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，“踏青賞花”相關(guān)主題詞的搜索熱度同比上漲46%。

　　賞花、采茶、觀鳥(niǎo) 盡享美好春日時(shí)光

　　臨近假期，全國(guó)多地迎來(lái)春日暖陽(yáng)。人們紛紛走出家門，賞花、采茶、觀鳥(niǎo)，在優(yōu)美的自然環(huán)境中感受春日的愜意。

　　這兩天，北京八達(dá)嶺長(zhǎng)城迎來(lái)最美賞花季，漫山遍野的山桃花競(jìng)相綻放，將蜿蜒的長(zhǎng)城裝點(diǎn)成粉白相間的“花海巨龍”。

　　在湖南衡陽(yáng)南岳鎮(zhèn)，600多畝桃花競(jìng)相綻放。春風(fēng)輕拂，花瓣如雨。如云似霞的花海吸引不少游客慕名而來(lái)，大家穿行于花林間嬉戲拍照，勾勒出春日獨(dú)有的生機(jī)畫卷。

　　游客 楊婷：在這里我們感受到了鳥(niǎo)語(yǔ)花香，感受到了春天的氣息。

　　在安徽安慶宜秀區(qū)，千畝梨花競(jìng)相開(kāi)放。潔白的花瓣層層疊疊，在微風(fēng)中輕輕搖曳，散發(fā)出淡淡的清香。游客們漫步其間，有的駐足欣賞，有的拍照留念，盡情享受美好的春日時(shí)光。

　　在山東青島大珠山，這幾天正是觀賞野生杜鵑花的最佳時(shí)期，吸引了眾多市民游客前來(lái)登山賞花。

　　游客 黃曉：我們出來(lái)就是為了放松的，趁著這個(gè)假期，出來(lái)玩一玩。

　　候鳥(niǎo)北歸繪春色

　　多地迎來(lái)觀鳥(niǎo)熱潮

　　不僅是賞花，春日里觀鳥(niǎo)也十分火爆。在福建明溪，不少觀鳥(niǎo)愛(ài)好者靜靜等待白頸長(zhǎng)尾雉的出現(xiàn)，期待著能捕捉到精彩的瞬間。在不打擾鳥(niǎo)兒的前提下，為了方便觀鳥(niǎo)愛(ài)好者，當(dāng)?shù)靥貏e開(kāi)發(fā)了“觀鳥(niǎo)明溪”小程序，提供詳盡的觀鳥(niǎo)地圖和攻略。縣里的15家觀鳥(niǎo)民宿也越辦越紅火，為游客提供接送、住宿、餐飲等服務(wù)。

　　眼下，三萬(wàn)多只候鳥(niǎo)在吉林查干湖國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)覓食棲息，攝影愛(ài)好者也背著“長(zhǎng)槍短炮”前來(lái)赴約。隨著觀鳥(niǎo)人數(shù)的不斷增加，當(dāng)?shù)氐牟惋嫼兔袼拗饾u紅火起來(lái)，到查干湖觀鳥(niǎo)品魚(yú)，成為游客踏春出游的新選擇。

　　吉林查干湖餐飲民宿商戶 朱嬌：很多攝影愛(ài)好者到查干湖來(lái)拍冰面上的候鳥(niǎo)嬉戲，還有很多踏青的領(lǐng)著老人小孩兒到查干湖來(lái)游玩，我們的餐飲訂單量有所上漲。

　　春茶上新季

　　采茶游帶火春日經(jīng)濟(jì)

　　清明前后，各地春茶紛紛上新。在河南信陽(yáng)，青翠的茶山隱沒(méi)在輕紗般的霧中，仿佛天地正以山為盞、以云為湯，悄然沏著一壺春意。

　　在湖北宣恩慶陽(yáng)的茶園體驗(yàn)區(qū)，身著古裝的游客們一邊采茶，一邊欣賞薅草鑼鼓非遺表演，沉浸式體驗(yàn)宋代茶農(nóng)的生活。

　　在浙江安吉，這幾天正是白茶開(kāi)采的時(shí)節(jié)。當(dāng)?shù)卮蛟炝瞬?文化+旅游的方式，使游客們能夠穿行于茶壟之間，沉浸式感受采茶文化。

　　游客 周云蓉：城市里面都是高樓大廈，一看到滿眼的綠色景象，馬上就春意盎然，一下子春天就來(lái)了。

　　清明假期將至 假日健康指南

　　清明節(jié)不但是重要的傳統(tǒng)節(jié)日，這個(gè)時(shí)節(jié)乍暖還寒，我們也需要注意季節(jié)轉(zhuǎn)換所帶來(lái)的健康問(wèn)題。4月3日，國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

　　吃青團(tuán) 做艾灸 是否有益健康？

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師 劉靜：青團(tuán)確實(shí)很美味，但它也存在比較黏膩、高糖、高脂、不好消化的特點(diǎn)。比如老人、小孩，還有糖尿病患者、胃食管反流的患者、脾胃虛弱的患者，建議謹(jǐn)慎食用。清明時(shí)節(jié)乍暖還寒，這時(shí)候通過(guò)艾灸百會(huì)來(lái)培補(bǔ)身體陽(yáng)氣，實(shí)際上是起到了扶助正氣的作用。要提醒大家的是，不是所有的人都適合艾灸，比如陰虛火旺體質(zhì)的人，在做艾灸時(shí)很容易誘發(fā)便秘、咽喉腫痛或者是頭痛等看起來(lái)是上火的癥狀。還有糖尿病患者的皮膚感覺(jué)比較遲鈍，所以艾灸時(shí)比較容易發(fā)生燙傷。如果是首次艾灸，建議還是要咨詢一下醫(yī)生。

　　春季易情緒波動(dòng) 怎么調(diào)整狀態(tài)？

　　北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師 黃薛冰：第一，調(diào)整睡眠，相對(duì)而言可以晚睡早起，增加活動(dòng)的時(shí)間。第二，加強(qiáng)互動(dòng)。包含兩方面，一方面是和大自然的互動(dòng)，我們可以增加一些戶外活動(dòng)；另外一方面，我們要加強(qiáng)人際互動(dòng)，可以通過(guò)跟人的互動(dòng)，疏泄情緒、獲得支持，打開(kāi)心扉、增強(qiáng)自信。第三，假如我們?cè)诖杭厩榫w波動(dòng)過(guò)于嚴(yán)重，情緒低落持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周，或者是情緒亢奮持續(xù)時(shí)間超過(guò)一周，正常生活受到影響，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)就醫(yī)。

　　青少年可以把AI當(dāng)成心靈的避風(fēng)港嗎？

　　北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師 黃薛冰：孩子和AI交流的時(shí)候沒(méi)有外在的評(píng)價(jià)，他會(huì)更加放松，能夠吐露心里話，這是孩子們喜歡AI的原因。如果只是和AI軟件交流，或者過(guò)度沉湎AI軟件也會(huì)造成害處。因?yàn)榍嗌倌暝诎l(fā)育過(guò)程中，在和人交流當(dāng)中，很重要的一個(gè)過(guò)程叫作社會(huì)化。所謂社會(huì)化就是我們要和別人去交流，接受別人的評(píng)價(jià)、反饋，進(jìn)而來(lái)調(diào)整我們的認(rèn)知、行為，去符合社會(huì)規(guī)范。如果我們一味和AI交流，就喪失了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，久而久之孩子們就不容易把握社交的界限，逐漸會(huì)變得情感平淡、疏離，好像機(jī)器人一樣。