人民網(wǎng)記者 閆妍

　　今日，我們迎來(lái)小暑節(jié)氣。天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到最熱，故稱(chēng)小暑。那么，小暑節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生呢？

　　“小暑之季，要顧及心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能旺盛。”河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師朱翠玲在接受人民網(wǎng)記者采訪(fǎng)時(shí)表示，天氣炎熱，人們易感心煩不安，疲倦乏力，養(yǎng)生應(yīng)以“心靜”為宜。避免過(guò)勞，適當(dāng)減慢生活節(jié)奏，多做一些平和的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等，保持心情舒暢。另外，因天氣原因小暑時(shí)節(jié)易引起人體血壓波動(dòng)，患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人，要注意及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓等。

　　“暑濕偏盛是小暑時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)，此時(shí)應(yīng)清熱解暑、健脾祛濕。”朱翠玲提示，天氣炎熱，但最好不要過(guò)多食用冷飲。冷飲會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃功能混亂，影響脾胃健康。可以食用冬瓜、赤小豆、山藥、薏仁等具有淡滲利濕、健脾益胃、益氣之品；亦可食用西瓜、酸梅湯等清熱解暑，調(diào)節(jié)體液、維持人體陰陽(yáng)平衡，幫身體輕松抵抗長(zhǎng)夏濕氣，保護(hù)脾臟健康。如胃口欠佳，可多食“苦”味食物，如苦瓜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。另外，大蒜、茄子可降血脂、改善血管彈性，夏季食用也十分適合。

　　朱翠玲建議，夏季晝長(zhǎng)夜短，夜間睡眠時(shí)間少，午飯后可以小憩20~30分鐘，能有效幫助恢復(fù)身體機(jī)能。小暑時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)宜緩不宜劇烈，可選擇打太極拳、做八段錦等進(jìn)行晨練。