晚上不睡早上不起，深夜吃夜宵，關燈刷手機……不知不覺，本該身強體壯的年輕人卻變“脆”了，稍微一動就抽筋、骨折。這屆年輕人存在哪些不健康的生活方式？

　　上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對1333名青年進行的一項調查顯示，長期久坐、經常熬夜、缺乏運動是年輕人普遍存在的三大不良生活習慣。93.4%的受訪青年為健康購買過產品或服務，添置運動健身器材的年輕人相對最多。

　　“我現在每天對著電腦一坐就是一天，肚子上的肉長出來一坨”

　　95后張愛檸是某三線城市的上班族，她表示工作壓力挺大，自己已經有一段時間沒睡過好覺了。為了提神，她現在早晨要沖一杯咖啡，開啟“強制精神模式”。她感覺已經進入了一種惡性循環。“睡不夠就起得晚，這導致我工作日總是沒有時間做早飯，所以不吃早飯是常態，偶爾在路上買點面包填肚子。”張愛檸單位食堂的飯菜味道偏重，也讓她吃不慣，“我在飲食上實在是困難重重”。

　　經常熬夜、愛吃零食、愛點外賣、不愛運動……00后大學生周鑫向記者列舉自己各種不健康生活習慣。周鑫覺得，大學課程不像中學排得滿滿當當，自主支配的時間非常多，特別考驗個人生活節律和自控力，而他就是容易作息不規律，“我的生活有點‘隨意’。睡眠上，今天早點，明天晚點，熬夜的時候多。飲食上，有時早有時晚，有時多有時少，還喜歡辛辣刺激，現在患有慢性胃炎”。

　　“我現在每天對著電腦一坐就是一天，肚子上的肉長出來一坨。每天也沒有太大的運動量，吃的飯都變成了身體里的脂肪。”在北京工作的90后朱晴說，眼見自己這兩年胖了，視力有些下降，頸椎也不太舒服。“我還單身，想想就發愁。一年又過去了，必須抓緊時間運動起來”。朱晴不好意思地說，自己原本身材高挑，體態也不錯，曾經常被人誤以為是“學舞蹈的”，“但是現在再也沒有人這么說了”。

　　年輕人生活中普遍存在哪些不利于健康的現象？調查顯示，長期久坐(56.9%)位列第一，經常熬夜(54.1%)、缺乏運動(53.9%)分別位列第二、第三。其他主要還有：使用電子產品時間長(41.8%)，作息不規律(36.3%)，經常吃外賣(35.5%)，精神緊張(30.9%)，飲食不合理(不規律/不均衡/不健康)(29.7%)，不喜社交、宅(23.3%)等。

　　營養科專家：在健康問題上不能放任自流

　　中國醫學科學院腫瘤醫院深圳醫院營養科主任、中國營養學會注冊營養師劉金英提醒年輕人，如果現在生活不健康，等到年紀再大一些，身體會更糟糕。不管什么年齡，只要開始鍛煉都不算晚。要為身體打下好的基礎，多曬太陽、跑步鍛煉、注重營養，身體素質才會比較好。“我們雖然總說面對事情要順其自然，但順其自然不是放任自流。在健康問題上，放任自流就容易懶散，這是不可取的。”

　　“我要趕快動起來。”朱晴最近正忙著在網上做有關瘦身塑形操的攻略，看了許多健身博主的帖子和網友留言，記錄了一些要點，正在醞釀一份“每周運動課程表”。“距離2024年只剩下10多天了，我打算在年底之前制訂一份詳細的健身計劃。2024年我的重要目標就是要健康地瘦下來。”

　　張愛檸最近開始了解中醫，她認為健康貴在養成好習慣，長期堅持，這與中醫強調的“欲速則不達”“治標更要治本”相契合。她買了一些有助于睡眠的中醫泡腳配料包和艾灸，“我上大學那會兒，班上有同學睡眠不好，就用艾灸治療，效果挺好。不過要對自己身體情況、穴位分布、艾灸時長、頻率等有所掌握，不能盲目操作”。

　　前陣子趕上電商促銷活動，周鑫買了一些產品，希望能補充微量元素，提升身體免疫力，更好地應對冬季流感。周鑫現在很向往陽光向上的生活狀態，沒課時會主動約同學打羽毛球和籃球，增加運動量。他覺得大家都運動起來，自己也更有鍛煉的動力。周鑫表示，在健康消費方面，自己主打一個“從物質到精神的全副武裝”，不僅買了保健品、保養品，還買了一些有助于修身養性的器材和工具。

　　調查顯示，93.4%的受訪青年為健康購買過產品或服務，僅6.6%的受訪者沒在這方面花過錢。

　　大家都購買過哪些產品或服務？43.7%的受訪青年添置運動健身器材，42.5%的受訪青年選擇營養滋補類商品，38.5%的受訪青年購買有助睡眠的產品，其他還有：尋醫問癥，進行藥物治療(33.8%)，美容養顏養生品(29.7%)，健康管理類應用/內容的付費(28.5%)，線上/線下心理咨詢(16.6%)。

　　參與本次調查的受訪青年中，00后占26.1%，95后占26.4%，90后占29.6%，85后占17.9%。在校大學生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%。生活在一線城市的占33.5%，二線城市的占38.9%，三四線城市的占20.8%，城鎮或縣城的占5.8%，鄉村的占1.1%。

　　中青報·中青網記者 杜園春 實習生 黃子涵 來源：中國青年報