“啊嚏！啊嚏！啊嚏——”

　　剛在公園拍了美美的照片，走出園子，你就開始了“阿嚏三聯(lián)”，鼻涕像擰開的水龍頭，眼睛癢得恨不得用手揉出火星子。

　　你一邊擤鼻涕一邊嘀咕：“這桃花、杏花真害人，下次不看了！”

　　打住！這個鍋，桃花真不背。咱們今天就來扒一扒，讓你在春天“破防”的真兇，到底是誰。

3月26日，山西太原，市民在迎澤公園賞花。中新網(wǎng)記者 范麗芳 攝

　　真兇現(xiàn)身：桃花是“花瓶”，它才是“刺客”

　　你以為是那些嬌艷欲滴的桃花、杏花害了你？真相恰恰相反。

　　山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科醫(yī)生馮彥介紹，引起花粉癥的花粉，不是來源于鮮花，大多是風(fēng)媒花。

　　那些靠蜜蜂、蝴蝶傳粉的蟲媒花(比如桃花、杏花)，花粉又大又黏，根本飄不遠(yuǎn)，也進(jìn)不了你的鼻子。

　　真正的“花粉刺客”，是那些你根本沒注意到的風(fēng)媒花。

　　比如路邊的柏樹、楊樹、柳樹、榆樹，還有秋天讓你頭疼的蒿草、葎草(拉拉秧)。

　　它們的招數(shù)堪稱“無差別攻擊”：

　　產(chǎn)量驚人：一棵樹能釋放幾百萬甚至上億粒花粉。

　　體型迷你：顆粒小到你看不見，輕飄飄的。

　　長途奔襲：能隨風(fēng)飄行幾十上百公里，直接鉆進(jìn)你的呼吸道。

　　所以，讓你鼻子眼睛一起“炸”的，不是花，是樹，是草。

　　全國“過敏地圖”：你在哪，什么時候中招？

　　花粉過敏，不僅看人，還得看地兒。咱們國家幅員遼闊，南北方的“過敏節(jié)奏”完全不同。

3月26日，山西太原，迎澤公園各類春花初盛放。中新網(wǎng)記者 范麗芳 攝

　　北方是花粉過敏的“重災(zāi)區(qū)”，一年通常有兩個高峰。春季(3月-5月)主要是樹花粉的“主場”，楊樹、柳樹、榆樹、柏樹、樺樹這些常見樹木紛紛釋放花粉，其中柏樹花粉致敏性最強(qiáng)，堪稱春季“頭號刺客”，高峰期集中在3月中下旬到4月。秋季(7月-9月)則輪到雜草花粉“接管”，蒿草、葎草、豚草這些野草是主要元兇，其中蒿草花粉在北方是“秋季過敏之王”，濃度在8月底到9月初達(dá)到頂點。

　　南方氣候溫暖濕潤，花粉季來得更早、結(jié)束更晚，過敏原也更復(fù)雜，加上塵螨、霉菌常年存在，很多人全年都不得安寧。

　　是“感冒”還是“過敏”？一張表教你分清

　　很多朋友一打噴嚏就覺得自己“中招”感冒了，庫庫炫感冒藥，結(jié)果一點用沒有。

　　來，咱們簡單對個線，你就能分清：

　　科學(xué)防護(hù)：做對這5件小事，安穩(wěn)過春天

　　知道了敵人是誰，咱們就來“精準(zhǔn)打擊”。別想著“硬扛”，扛久了，過敏性鼻炎可能拖成哮喘，那可不是鬧著玩的。

3月26日，山西太原，馮彥接受中新網(wǎng)記者采訪。張杰 攝

　　這份《春季防過敏行動清單》請收好：

　　1. 出門前，先“看天”

　　出門前先查查當(dāng)?shù)氐幕ǚ蹪舛阮A(yù)報(現(xiàn)在很多天氣App都有)。濃度高的時候，特別是晴天、大風(fēng)天，上午10點到下午5點，能宅就宅。山西的朋友們，3月下旬柏樹花粉“炸街”，8月底蒿草“放大招”，這兩個時間點要格外留意。

　　2. 裝備要“武裝到牙齒”

　　出門三件套，一個不能少：

　　口罩：選密閉性好的，普通醫(yī)用口罩能擋大部分，N95效果更佳。

　　護(hù)目鏡：別嫌丑，它能救你那雙癢到想摳出來的眼睛。

　　長袖衣褲：盡量穿表面光滑的材質(zhì)，別穿羊毛衫(花粉最愛“粘”在羊毛上)。回家后在門外抖一抖再進(jìn)門。

　　3. 回家立刻“卸妝”

　　進(jìn)門第一件事，不是躺沙發(fā)，而是：換掉外衣，別帶進(jìn)臥室。

　　洗臉、漱口、用生理鹽水洗鼻子。這是把附著在身上的花粉“趕走”最有效的一步，成本低，效果好！

　　4. 家里的“花粉結(jié)界”

　　花粉高峰季，別心疼那點新鮮空氣，關(guān)窗！關(guān)窗！關(guān)窗！ 想通風(fēng)，選在雨后或夜間。室內(nèi)安排一臺空氣凈化器，能讓你在家“茍”得很安心。

　　5. 提前用藥，別等“扛不住”

　　如果你是“老過敏人”，或者知道自己對哪種花粉敏感，可以在花粉季來臨前1-2周，就在醫(yī)生指導(dǎo)下開始用鼻噴激素或口服抗過敏藥。這相當(dāng)于給你的免疫系統(tǒng)提前“打個預(yù)防針”，效果比難受了再用藥好得多。

3月27日，山西太原，春日龍城，杏花正艷。中新網(wǎng)記者 范麗芳 攝

　　特別提醒：當(dāng)過敏“向下走”，要警惕哮喘！

　　有些朋友，鼻炎控制得不好，突然有一天覺得胸悶、喘不上氣、喉嚨像被掐住一樣，這就是過敏從鼻子(上呼吸道)蔓延到氣管(下呼吸道)了，也就是哮喘。

　　“同一氣道，同一疾病”，鼻子和肺是通的。

　　尤其要警惕雷暴天氣！2025年9月太原的“雷暴哮喘”事件還記得嗎？許多人因為雷電把花粉擊碎成更微小的顆粒，直接沖進(jìn)肺部，哮喘急性發(fā)作風(fēng)險驟增三到五倍。

　　山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院呼吸重癥科醫(yī)生蔣毅說，哮喘急性發(fā)作可發(fā)生于三類人群：

　　第一類是確診哮喘但治療不規(guī)范、依從性差、控制不佳的患者；

　　第二類是既往無哮喘病史的人群，但這類患者往往有過敏性鼻炎和花粉癥病史。去年多發(fā)的“雷暴哮喘”中，就有不少患者此前僅患有過敏性鼻炎而從沒有出現(xiàn)過哮喘。當(dāng)鼻炎、結(jié)膜炎癥狀發(fā)作的同時，出現(xiàn)呼吸困難、喘息、胸悶或劇烈咳嗽，需高度警惕哮喘發(fā)作。

　　第三類是病情控制良好的哮喘患者，但研究表明，平時規(guī)范治療哮喘，這類哮喘人群急性發(fā)作風(fēng)險顯著降低，因此再次強(qiáng)調(diào)一旦確診哮喘，平時規(guī)律用藥是關(guān)鍵，擅自停藥和減藥都可能導(dǎo)致急性發(fā)作。

　　如果你在打噴嚏、流鼻涕的同時，出現(xiàn)了呼吸困難、喘息、胸悶，別猶豫，這是緊急信號！

　　除了依靠癥狀判斷，還可借助呼氣峰流速儀客觀評估，蔣毅建議哮喘患者常備，可居家監(jiān)測肺功能。

　　有哮喘吸入藥物的，立刻按醫(yī)囑使用。

　　如果用藥后不緩解，或者呼吸困難加重，立刻去急診！

　　說到底，花粉過敏不是“小毛病”，它影響生活，也暗藏風(fēng)險。但只要我們了解它，科學(xué)防護(hù)，就完全有辦法和它“和平共處”。

　　健康無小事，希望你能在這個春天，暢快呼吸，自在賞花。

　　作者：范麗芳