國家衛生健康委23日下午召開新聞發布會，介紹腫瘤預防及早篩相關健康知識有關情況。國家癌癥中心研究員魏文強在會上介紹，從預防的角度，建議大家要做好以下三點：

　　第一，要養成很好的健康生活方式。堅持不吸煙、盡早戒煙，主動遠離二手煙。吸煙沒有所謂的“安全劑量”，越早戒煙獲益越多。控制飲酒，堅持規律的運動，減少久坐，保持健康的體重。建議將體質指數，也就是我們常說的BMI保持在18.5到23.9，成年男性腰圍控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

　　第二，堅持科學合理的飲食。保證蔬菜水果、全谷物等食物的攝入充足。不吃霉變食物，避免長期、高頻咀嚼檳榔及其制品，不吃過燙食物，盡量避免長期食用腌制、熏烤和高溫油炸的食物，少吃加工的肉制品和甜食。

　　第三，一些腫瘤與病原體的感染相關，要注意個人衛生。日常生活中不共用牙具、剃須刀等個人用品，聚餐的時候提倡使用公勺公筷，注意手衛生和飲食衛生，這樣可以減少幽門螺桿菌和乙肝病毒等病原體的傳播以及感染的風險。建議大家按照國家免疫規劃及時接種乙肝疫苗和人乳頭瘤病毒疫苗，也就是大家熟知的HPV疫苗。

　　魏文強表示，許多腫瘤是可以通過健康生活方式來預防的。如果覺得一下子全部做到有困難的話，大家也不要有壓力，可以從一些小的改變逐步做起。比如說，吸煙者每天少吸幾支煙，飲酒者從減少一次飲酒開始。這樣積少成多，久久為功，也會帶來實實在在的健康獲益。建議大家從今天做起，從點滴做起，養成良好的習慣，科學預防腫瘤。